- Home
- lifestyle
ఉదయాన్నే ఈ సమయంలో నిద్రలేస్తే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
నేటి బిజీ లైఫ్స్టైల్లో చాలా మంది రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రపోతూ, ఉదయం ఆలస్యంగా మేల్కొంటారు. అయితే చాలా కాలం పాటు ఈ రొటీన్ని అనుసరించడం ద్వారా శరీరానికి మరియు మనస్సుకు ఏమి జరుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అయితే ఈ అలవాటు వల్ల శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా చాలా నష్టం వాటిల్లుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అంతే కాదు, భారతీయ సంస్కృతి కూడా ఎల్లప్పుడూ తెల్లవారుజామున 3 నుండి 5 గంటల మధ్య నిద్రపోవాలని సిఫారసు చేస్తుంది. ఇది శరీరంపైనా, మనసుపైనా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ సమయంలో మీరు మేల్కొంటే, మీరు అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతారని నమ్ముతారు, ఇది మీ జీవితంలో తరువాతి కాలంలో మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
ఈ రిపోర్ట్లో ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో చూద్దాం. ఉదయం మూడు నుండి ఐదు గంటల మధ్య మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మనస్సు పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ భావోద్వేగాలను బాగా నియంత్రించుకోవచ్చు. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మైండ్ఫుల్నెస్ సాధన చేయడం ఒక రకమైన మానసిక వ్యాయామం, ఇది మంచిది ఉదయం సాధన చేయడానికి శరీరం మరియు మనస్సు.