గుండెను కాపాడే సూపర్ ఫుడ్... జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేస్తుంది

Admin 2025-02-13 14:52:33 ENT

Health Tips: నేటి బిజీ జీవనశైలిలో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా అవసరం. వీటిలో, వాల్‌నట్‌లు మన ఆరోగ్యానికి అత్యంత విలువైన పోషకాలను అందించే ఆహారాలలో ఒకటి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ (ALA) గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే అమైనో ఆమ్లం ఎల్-అర్జినిన్ రక్త నాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, పాలీఫెనాల్స్ మరియు విటమిన్ E గుండెను రక్షించడానికి చాలా అవసరం. వాల్‌నట్స్ పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే DHA మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. వాల్‌నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

వాల్‌నట్స్‌లోని పోషక విలువలు (28 గ్రాములలో)

• కేలరీలు: 185

• ప్రోటీన్: 4.3 గ్రాములు

• కొవ్వు: 18.5 గ్రాములు

• ఫైబర్: 1.9 గ్రాములు

• విటమిన్ E, B విటమిన్లు, ఫోలేట్