- Home
- health
మీరు ఉదయం ఇలా చేస్తే, మీరు రోజంతా సంతోషంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
ప్రాణాయామం యోగాలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇందులో శ్వాసను నియంత్రించే పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. ప్రాణం అంటే ప్రాణశక్తి మరియు ఆయమం అంటే నియంత్రణ లేదా విస్తరణ. దీని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత, శారీరక ఆరోగ్యం మరియు ఆధ్యాత్మిక పురోగతికి సహాయపడుతుంది. ఇది కేవలం ఒక సాధారణ శ్వాస వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను సమతుల్యం చేయడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత. రిషికేశ్లోని సాధక్ యోగాశాల డైరెక్టర్ మరియు యోగా బోధకుడు గోకుల్ బిష్ట్ లోకల్ 18తో మాట్లాడుతూ, ప్రాణాయామం అనేది శ్వాసను పీల్చడం, పట్టుకోవడం మరియు వదులుకోవడం యొక్క శాస్త్రీయ పద్ధతి అని, ఇది శరీర ప్రాణశక్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది అని అన్నారు.
ఇది శరీరంలోని వివిధ వ్యవస్థలను సక్రియం చేస్తుందని మరియు అంతర్గత శుద్ధీకరణను అందిస్తుందని ఆయన అన్నారు. యోగాలో ఇది ప్రాణశక్తిని పెంచుతుందని పరిగణించబడుతుంది, ఇది శారీరకంగానే కాకుండా మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధికి కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రాణాయామ రకాలు: ప్రాణాయామంలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ప్రధానమైనవి ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
1. అనులోమ-విలోమ ప్రాణాయామం: ఇది నరాలను శుద్ధి చేయడానికి చేయబడుతుంది. మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తుంది.
2. కపలాభతి ప్రాణాయామం: ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.