మీరు ఫ్యాటీ లివర్ తో బాధపడుతున్నారా?.. మీ ఇంట్లో ప్రతిరోజూ ఉండే ఈ 4 స్నాక్స్ తింటే, మీరు ఫ్యాటీ లివర్ కు వీడ్కోలు చెప్పవచ్చు!
Admin 2025-06-24 11:19:38 ENT
ఈ రోజుల్లో, ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య చాలా మందిని ఇబ్బంది పెడుతోంది. కానీ దాని చికిత్స మన చేతుల్లోనే ఉంది. హార్వర్డ్‌లోని లివర్ మరియు గట్ హెల్త్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ సౌరభ్ సేథి మాటల్లో, కఠినమైన ఆహారాలు మరియు డీటాక్స్ ట్రిక్స్‌తో ఇది సాధ్యం కాదు. మన రోజువారీ ఆహారంతో మనం దానిని నయం చేయవచ్చు.నిజానికి, కొన్ని సాధారణ స్నాక్స్, ఈ సైన్స్ మద్దతు ఉన్న స్నాక్స్, కాలేయంలో కొవ్వును తగ్గించి, మంటను అదుపులో ఉంచుతాయి. అవి జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి మరియు జీవక్రియను పెంచుతాయి. ఏ నాలుగు స్నాక్స్ కాలేయాన్ని సహజంగా మరియు సమర్థవంతంగా నయం చేయగలవో చూద్దాం.
ఖర్జూరాలు మరియు వాల్‌నట్‌లు
మీరు ఎప్పుడైనా తీపి ఏదైనా తినాలని భావిస్తే, కాలేయానికి మంచి ఖర్జూరాలు తినండి. వాటిలో ఉండే కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కాలేయంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
వాల్‌నట్స్‌లోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ కాంబో మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడమే కాకుండా కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. వారానికి రెండుసార్లు ఒక గుప్పెడు వాల్‌నట్స్ మరియు రెండు ఖర్జూరాలు తినడం మంచి ఆరోగ్యం వైపు గొప్ప అడుగు.
దాల్చిన చెక్క శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఒక ఆపిల్‌ను ముక్కలుగా కోసి, దానికి కొంచెం పచ్చి తేనె వేసి, చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడిని చల్లుకోండి. మధ్యాహ్నం మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మీరు దీన్ని తింటే, అది కాలేయాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది మరియు నాలుకకు రుచిని ఇస్తుంది.
డార్క్ చాక్లెట్, గింజలు
ఒక చిన్న ముక్క డార్క్ చాక్లెట్ (కనీసం 70% కోకో) రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, పాలీఫెనాల్స్ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి కాలేయ కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి (కాలేయానికి నష్టం కలిగించే ప్రధాన కారణం) నుండి రక్షిస్తాయి. బాదం లేదా పిస్తా వంటి కొన్ని విటమిన్-ఇ అధికంగా ఉండే గింజలను జోడించండి, వాపును తగ్గించే శక్తివంతమైన చిరుతిండి మీకు లభిస్తుంది. ఈ కాంబో కాలేయానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ మానసిక స్థితికి కూడా మంచిది. లేకపోతే, వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు పరిమితం చేయండి.
గ్రీకు పెరుగు మరియు బెర్రీలు
ప్లెయిన్ గ్రీకు పెరుగు లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండూ జీర్ణవ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు కాలేయంలో కొవ్వుతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. బ్లూబెర్రీస్ లేదా స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలను జోడించడం వల్ల అదనపు ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు పాలీఫెనాల్స్ లభిస్తాయి.