ఇలా చేయండి... జీవితంలో మీకు గుండెపోటు రాదు
Admin 2024-10-21 12:11:34 ENT
ప్రస్తుతం వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ గుండెపోటుకు గురవుతున్నారు. చాలా మంది చిన్న వయసులోనే గుండెపోటుతో మరణిస్తున్నారు. అందుకే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మన హృదయాన్ని మనం ఎంతకాలం జాగ్రత్తగా చూసుకుంటామో, అంత కాలం మనం జీవిస్తాము. సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడంతోపాటు కొన్ని కొత్త అలవాట్లను నేర్చుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఆ చిట్కాలేంటో తెలుసుకుందాం.
వ్యాయామం: ఈ రోజుల్లో ఉద్యోగానికి ప్రధాన అవసరం మనస్సు. దీనివల్ల శరీరానికి పని ఉండదు. శరీరానికి శ్రమ లేకపోతే ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ప్రతిరోజూ వ్యాయామంతో పాటు ఇంట్లో చిన్న చిన్న పనులు చేయండి. రన్నింగ్, వాకింగ్, సైక్లింగ్‌తో పాటు జిమ్‌కి కూడా వెళ్లాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 40 నిమిషాలు నడవడం వల్ల గుండె దృఢంగా ఉంటుంది.
ఒత్తిడి లేకుండా: మనం మనస్సుతో చేసే పనులు మనకు తెలియకుండానే ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. దీన్ని నియంత్రించుకోకపోతే గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
తాజా కూరగాయలు: ఆకుపచ్చని కూరగాయలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వీటితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ప్రధానంగా చాలా మంది అతిగా తింటారు. ఆ అలవాటు మానుకోండి. మీకు కావలసినంత తినండి. 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. మధుమేహం, థైరాయిడ్, ఈసీజీ, కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలు చేయించుకుని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అతిగా తినడం తగ్గించాలి. మనసును ఆనందంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
వ్యాయామం: ఈ రోజుల్లో ఉద్యోగానికి ప్రధాన అవసరం మనస్సు. దీనివల్ల శరీరానికి పని ఉండదు. శరీరానికి శ్రమ లేకపోతే ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ప్రతిరోజూ వ్యాయామంతో పాటు ఇంట్లో చిన్న చిన్న పనులు చేయండి. రన్నింగ్, వాకింగ్, సైక్లింగ్‌తో పాటు జిమ్‌కి కూడా వెళ్లాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 40 నిమిషాలు నడవడం వల్ల గుండె దృఢంగా ఉంటుంది.
ఒత్తిడి లేకుండా: మనం మనస్సుతో చేసే పనులు మనకు తెలియకుండానే ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. దీన్ని నియంత్రించుకోకపోతే గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
తాజా కూరగాయలు: ఆకుపచ్చని కూరగాయలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వీటితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ప్రధానంగా చాలా మంది అతిగా తింటారు. ఆ అలవాటు మానుకోండి. మీకు కావలసినంత తినండి. 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. మధుమేహం, థైరాయిడ్, ఈసీజీ, కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలు చేయించుకుని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అతిగా తినడం తగ్గించాలి. మనసును ఆనందంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.