కొలెస్ట్రాల్: ఒక్క వారం ఈ డైట్ ఫాలో అవ్వండి బ్రో.. కొలెస్ట్రాల్ కరిగిపోతుంది..!
Admin 2025-01-24 20:38:06 ENT
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణ చాలా ముఖ్యం. అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా LDL కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే, గుండె సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు. కానీ ఆహారం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చూడటానికి వారంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గాలంటే, మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహార పదార్థాలను చేర్చుకుంటే సరిపోతుంది. అవి ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు.. మీ డైట్ ప్లాన్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు యాపిల్స్, బేరి, కిడ్నీ బీన్స్ మరియు మొలకలు వంటి వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు. వీటిలోని పీచు రక్తంలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్‌ను బయటకు పంపుతుంది. వీటిని సరైన మోతాదులో, సరైన పద్ధతిలో తింటే వెంటనే ఫలితాలు చూడొచ్చు.
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు.. మీ డైట్ ప్లాన్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు యాపిల్స్, బేరి, కిడ్నీ బీన్స్ మరియు మొలకలు వంటి వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు. వీటిలోని పీచు రక్తంలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్‌ను బయటకు పంపుతుంది. వీటిని సరైన మోతాదులో, సరైన పద్ధతిలో తింటే వెంటనే ఫలితాలు చూడొచ్చు.